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初夏請多關(guān)照腸胃

2014-03-19 [1507]

初夏緣何腹瀉多

  初夏時節(jié),雖然氣溫的趨勢是升高,但天氣仍變化無常。此時,人體內(nèi)生理性散熱和保暖功能與冬春兩季已有很大不同。冬春兩季,人體受到低溫的強烈刺激后,皮表的汗腺毛孔會閉鎖,以抵御外寒并保存體內(nèi)熱量,這就是中醫(yī)上說的“外寒內(nèi)不寒”。到了初夏,隨著氣溫大幅度回升,人體的汗腺已經(jīng)“開放”地迎接夏季。如果此時出現(xiàn)“五月寒”天氣,突然降臨的寒冷zui容易侵入肌體,人體各系統(tǒng)、臟器的生理性協(xié)調(diào)一時適應不了,會引起功能紊亂、失調(diào)、抵抗力降低。不僅傷風感冒應時而生,而且還會導致一些“舊病”復發(fā)或加重,其中也包括一些癥狀為腹瀉的消化系統(tǒng)疾病。另外,初夏空氣濕度較大,細菌容易生存和繁殖,這也是容易感染腹瀉的原因之一。上班族過于忙碌,身心過度疲憊,再加上飲食不當,也易引發(fā)胃腸道疾病。

  推拿養(yǎng)生保腸胃

  如果沒有明顯疾病,卻經(jīng)常腹脹或腹瀉,那往往是胃腸功能低下的信號。腹部是脾胃腸之腑,胃主受納,脾主健運,腸為通道。脾胃不健,必然導致其它臟器受損,因為脾胃是五臟六腑之主要器官,它可以供給全身的營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)臟腑這一病理變化,結(jié)合五臟六腑的生理位置和經(jīng)絡(luò)的循行網(wǎng)絡(luò),醫(yī)學專家總結(jié)了一套推拿養(yǎng)生術(shù),對便秘腹脹、胃脘痛、胃腸神經(jīng)功能紊亂、胃痙攣等癥有較好的保健作用。

  點穴 用拇指或中指點揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關(guān)元、中極、曲骨、會陰等穴位,2分鐘。

  點揉 雙手交叉腰部,拇指分別點揉腰部第三、第四腰椎橫突處或腎俞穴,再用四指分別點按天樞穴,2分鐘。

  捏腹肌法 拇指在后,食指在前,沿著任脈走向,即上脘—神闕—曲骨穴提捏3至5遍。

  腹部環(huán)摩法 用右手全掌從神闕穴開始逆時針方向,向左上腹至右上腹再回到神闕穴,做環(huán)形摩動;再由神闕穴順時針方向,向左下腹至右下腹旋轉(zhuǎn)摩回到神闕穴。以上各按摩30次。然后在神闕穴部位做環(huán)形摩動,向左摩20次,再向右摩20次。

  腎區(qū)按摩法 身體站立,兩手背分別置于腎區(qū),同時做回摩法和擦法,使腎區(qū)發(fā)熱。

  點按法 雙手拇指點按足三里、三陰交、太溪、涌泉穴,每穴點按1分鐘,中度刺激。

  指彈法 雙手十指張開,放松,然后用手指在腹部有節(jié)奏地彈動10至20次。

  散步有效自定量

  “每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家,步行鍛煉也大有方興未艾之勢。身體活動少的時候,腸胃的活動也會跟著減弱,很容易引起消化不良、便秘。若飯后散步,腹部肌肉的運動對腸胃進行有效的“按摩”,能促進和改善消化吸收功能。

  正確的散步,應該是抬頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動,路線要直。步行鍛煉劃分為5類,健身者可根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇合適的步速。

  極慢速走 每分鐘走60―70步,每小時2.5―3公里

  慢速走 每分鐘走70―90步,時速3―4公里

  中速走 每分鐘走90―120步,時速4―5公里

  快速走 每分鐘走120―140步,時速5.5―6公里

  疾速走 每分鐘140步以上

  “飯后百步走,活到九十九”,對一個健康人來說是有一定好處的,但是對某些人來說就不一定。例如,患肝炎的人,如果飯后活動,食物在胃內(nèi)便不能很好地消化,食物很快地進入腸道,也不能被充分吸收,結(jié)果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀。患胃下垂的病人飯后也不應該活動,會加重病情。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人,飯后至少應靜臥半小時再活動。即使是健康的人,也應該休息一會再進行“飯后百步走”,吃完飯馬上就“走”對身體也會產(chǎn)生不良的影響。 (圖片來源:CFP)

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  五類人更需護“腸胃”

  上班族 上班族工作繁忙,精神壓力大,平時運動量少,進食不規(guī)律,這都可能會引起植物神經(jīng)的功能性紊亂,使腸胃組織供血不足。如果長時間得不到有效調(diào)整,就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列疾病。

  出差族 經(jīng)常出差的人,不斷面對舟車勞頓,適應不同的環(huán)境,調(diào)整作息習慣,比其他人更易出現(xiàn)腸胃的健康危機。此外,經(jīng)常出差外地還存在水土不服、飲食不得當?shù)冉】惦[患,導致腸胃常出現(xiàn)不適癥狀。

  開車族 長時間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開車,時常處于這種狀態(tài),極易出現(xiàn)腸胃消化不良,出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。出租車司機、長途運輸?shù)乃緳C及其他專業(yè)駕駛員是這種情況的高危人群。

  酒桌族 酒精會破壞胃黏膜的保護層,刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加,引起胃黏膜充血、水腫,導致急、慢性胃炎和消化性潰瘍。

  老年人 隨著年紀的增長,老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退,餐后食物長時間不能消化,在胃中停留的時間過長,容易造成消化不良、胃內(nèi)飽脹。

  腸胃“清道夫”

  黑木耳 黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液。

  海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。

  蘋果 蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素,其可溶性纖維素能促進排便。

  草莓 所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。

  番薯 番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。

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